feat: 0924

content/personal/daily-plan/0.0.3.md

@@ -21,9 +21,10 @@ title: 保持健康的日常计划 0.0.3
   2. 快步走。去公司的路上快步走。
 2. 中强度运动。
   1. 一周一次 30 分钟中强度运动。周一晚上跑 5 公里。
-  2. 上身肌肉训练。每周 2 次以上囚徒健身里的手臂，背部的运动。
-3. 腹式呼吸。每天练习 5 分钟。
-4. 避免久坐。每个整点动一动。
+3. 力量训练。间隔一天锻炼上身和下身。间或锻炼核心。
+4. 柔韧性锻炼。每天早晚拉升韧带。
+5. 腹式呼吸。每天练习 5 分钟。
+6. 避免久坐。每个整点动一动。
 
 ## 睡眠
 1. 少熬夜。一周最多一次 11:30 后睡。尽量在 11:15 前睡。

content/personal/daily/2024-04.md

@@ -86,7 +86,7 @@ title: 2024年04月
 ## 09
 * 跑步 20 分钟。
 * 多邻国 17 个单元。
-* 从不同角度看问题： [六顶思考帽](../mind/think-in-different-angles.md)。
+* 从不同角度看问题： [六顶思考帽](../toolbox/content/think-in-different-angles.md)。
 * 提炼需求？ 从大量数据中提炼用户的需求。论坛啥的。
 
 ## 10

content/personal/daily/2024-09.md

@@ -2,14 +2,20 @@
 title: 2024年09月
 ---
 
+## TODO
+1. personal 重构内容的组织(问题是：内容的关系不够清晰)。特别是SOP 结构梳理。
+2. 重塑大脑和佛陀那书整理玩。
+
+
 ![](./images/2024-09.png)
 
 <details>
   <summary>概览明细</summary>
 
 | 日期  | 有氧运动(如跑步 25 分钟)(G*1) | 每周跑 5 公里(G*4)   | 冥想(G*2) | 吃早饭(B*1)   | 吃夜宵(B*2) | 熬夜(B*5)  |
 |:----:|:--------------------------:|:------------------:|:---------:|:-----------:|:-----------:|:---------:|
-|  23  |        1                   |         0          |     0     |      0      |      0      |     0     |
+|  24  |        1                   |         0          |     0     |      0      |      0      |     0     |
+|  23  |        1                   |         0          |     1     |      0      |      0      |     0     |
 |  22  |        0                   |         1          |     1     |      0      |      0      |     0     |
 |  21  |        1                   |         0          |     1     |      0      |      0      |     0     |
 |  20  |        1                   |         0          |     1     |      0      |      1      |     1     |
@@ -35,13 +41,13 @@ title: 2024年09月
 
 ## 概览
 * 体力锻炼
-  * 跑步 25分钟。完成情况: 21/25+。 
+  * 跑步 25分钟。完成情况: 22/25+。 
   * 每周跑一次 5 公里。完成总数: 4/4+。未达成周:
 * 正念
-  * 冥想 15 分钟。完成情况: 11/15+。 
+  * 冥想 15 分钟。完成情况: 12/15+。 
   * 蹲坑不玩手机。剩余次数: 3/5-。
 * 学习
-  * 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 23/25+。
+  * 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 24/25+。
 * 饮食: 
   * 不吃早饭。完成情况: 6/5-。
   * 不吃夜宵。完成情况: 5/5-。
@@ -83,15 +89,28 @@ title: 2024年09月
 
 </details>
 
+## 24
+* 运动
+  * 跑步: 25 分钟
+  * 上斜俯卧撑 30×3;
+* 学习
+  * 多邻国: 7 个单元。
+* 休息
+  * x 睡觉
+
 ## 23
 * 运动
   * 跑步: 25 分钟
   * 折刀深蹲 15×5;
+* 正念
+  * 冥想 15 分钟。
 * 学习
   * 多邻国: 7 个单元。
 * 信息
+  * 南极洛徒步。云南最后的秘境。森林，雪山，湖泊。
+  * 有特色的简洁的小人 [Thierry noir](https://thierrynoir.com/projects/)
 * 休息
-  * x 睡觉
+  * 11:20 睡觉
 
 ## 22 周日
 * 运动

content/personal/daily/english.md

@@ -4,6 +4,9 @@ title: 英语
 
 * [readtheory](https://readtheory.ai/app/student/pretest) 待尝试
 
+## 09/24
+* patient 病人
+
 ## 09/23
 * pregnant 怀孕的
 * symptom 生病的症状。My main symptom is an ache in the arm.

content/personal/sop/content/life/daily.md

@@ -0,0 +1,59 @@
+---
+title: 每月生活记录模板
+---
+
+## TODO
+
+<details>
+  <summary>概览明细</summary>
+
+| 日期  | 有氧运动 | 每周跑 5 公里(G*4)   | 冥想(G*2) | 吃早饭(B*1)   | 吃夜宵(B*2) | 熬夜(B*5)  |
+|:----:|:-------:|:------------------:|:---------:|:-----------:|:-----------:|:---------:|
+|  01  |    1    |         0          |     1     |      0      |      0      |     0     |
+
+## 概览
+* 体力锻炼
+  * 跑步 25分钟。完成情况: 1/25+。 
+  * 每周跑一次 5 公里。完成总数: 1/4+。未达成周:
+* 正念
+  * 冥想 15 分钟。完成情况: 12/15+。 
+  * 蹲坑不玩手机。剩余次数: 3/5-。
+* 学习
+  * 多邻国: 5+ 个单元。完成情况: 24/25+。
+* 饮食: 
+  * 不吃早饭。完成情况: 6/5-。
+  * 不吃夜宵。完成情况: 5/5-。
+* 休息: 
+  * 不熬夜。11点30(尽量 11:15)之前睡觉。完成情况:  5/5-。
+* 信息
+* 其他
+
+注: 
+* 越多越好的目标的记录方式: `达成情况: 当前达成/目标+。`。 要求的完成次数不是很多的不需要未完成日期。
+* 越少越好的目标的记录方式: `达成情况: 当前未达成/目标-。`。
+
+## Template
+* 运动
+  * 跑步: 25 分钟
+  * 上斜俯卧撑 30×3; 折刀深蹲 15×3; 坐姿屈膝 15×2
+* 正念
+  * 冥想 15 分钟。
+* 学习
+  * 多邻国: 7 个单元。
+* 信息
+* 休息
+  * x 睡觉
+
+</details>
+
+
+## 01
+* 运动
+  * 跑步: 25 分钟
+  * 上斜俯卧撑 30×4
+* 正念
+  * 冥想 12 分钟。
+* 学习
+  * 多邻国: 7 个单元。
+* 休息: 
+  * 11:30 睡觉

content/personal/sop/content/work/task.md

@@ -1,5 +1,5 @@
 ---
-title: 任务
+title: 任务模板
 ---
 
 ## 文档

content/personal/sop/readme.md

@@ -2,16 +2,15 @@
 title: SOP
 ---
 
-## 结构化信息/工作流
-结构化信息指，遵循某个规则的信息。结构化的信息利于检索。
+解决一些问题和做一些任务的最佳路径。
 
-按照这个规则，可以做成模版。比如：
-* [科学信息模版](./content/science.md)
-* 读书笔记模版
-* 复盘模版
-* 概念模版
-* 工具模版
-
-杂想： 概念的优先级
+## 生活
+* [每月生活记录模板](./content/life/daily.md)
 
+## 工作
+* [每周任务管理](./content/work/task-management.md)
+* [任务模板](./content/work/task.md)
 
+## TODO
+1. 说明。
+2. 其他的场景的归类。